对于瑜伽初学者而言，瑜伽的配件偶尔能够辅助完成不同难度的动作，当中以瑜伽轮最受一众打工仔欢迎，即使不谙瑜伽，一个瑜伽轮也绝对能一解腰酸背痛之苦！瑜伽轮的设计能让动作更易完成，而且使用瑜伽轮也对身体有不少好处，一探新手如何运用瑜伽轮最佳！

　　如果你工作时经常保持同一姿势，而且经常感到腰酸背痛，那么小编推荐你尝试使用瑜伽轮，或者会为你带来意想不到的改变！

　　一般标准直径为32cm，宽度为13cm，是个圆柱中空设计的热门瑜伽配件，被称为“后弯神器”，比起四四方方的瑜伽砖更能伸展练习者的腰背。瑜伽轮用法多样，初学者可将瑜伽轮放于腰背部下面，由于瑜伽轮的支撑，也不会为腰椎带来压力，有扩张胸部以及伸展肩膊的效果，也能有效地恢复脊椎活力，改善都市人久坐不站导致的背部问题。

　　深层拉伸肌肉及筋骨、改善体姿

　　现代人大多有寒背问题，对使用者而言使用瑜伽轮的好处就是因为后弯能够以最大程度拉伸腰椎，亦能扩张胸部，改善因寒背而来的前弯问题；除了利用瑜伽轮作后弯动作外，双手紧握瑜伽轮也能将腰椎向前作最深层的拉伸，长期练习瑜伽轮能够改善因寒背而带来的体姿问题，减少对腰部及前胸的压力。

　　提供承托、减少受伤

　　有不少的瑜伽动作难度高，因此需要工具的辅助，而瑜伽轮的另一个好处就是为练习者提供一定的承托，将力量转移至瑜伽轮之上，初学者可以减少受伤机会，而长期使用又不会导致肌肉过分疲劳。

　　1.后弯伸展式

　　我没有瑜伽经验，还推荐我使用瑜伽轮吗？就算你不是瑜伽练习者，同样推荐你尝试瑜伽轮，就算没有练瑜伽一样可以练瑜伽轮动作，身体放松平躺于瑜伽轮上，首先将瑜伽轮重心放于背部近肩膊，身体慢慢依靠瑜伽轮向前滑动至腰部，双手向后伸展，手掌张开，掌心面向头部，全身

　　2.后弯肘撑式

　　同样是非常简单的瑜伽轮动作，以跪姿平躺于瑜伽轮上，先将瑜伽轮重心放于背部近肩膊，身体慢慢依靠瑜伽轮向前滑动至腰部，双手向后屈曲捉紧瑜伽轮，手肘完全平贴于地面，跟小腿成90度直线。

　　购买瑜伽轮有什么推荐？想立刻入手一个瑜伽轮，最平又最快的方法可以在网上购买，暂时一些大品牌，比方像迪卡侬店面未能找到瑜伽轮产品，所以想解决腰酸背痛之苦，还是乖乖网购吧。

　　下面分享一个很不错的瑜伽轮，性价比很高。 盖世 瑜伽轮 初学者开背后湾滚轮 开背开肩器滚轮 ￥64.8 购买