这个夏天已经正式来临

　　你练瑜伽了吗？

　　如果没有

　　一定要赶紧练起来哦

　　夏天练瑜伽

　　减脂塑形排毒排湿真滴超级有效

　　冬病夏治的好季节

　　错过又要等一年

　　今天，跟大家分享10套最适合夏天练习的瑜伽序列，想要减脂塑形的伽人，不知道练什么的伽人，以及每天要打卡练习的伽人，一定要收藏起来慢慢练！

　　第1-2套：拜日A&B

　　对于夏天要晨练打卡的伽人来说练习拜日A&B序列的性价比最高了呼吸配合动作几乎能锻炼到全身各个部位而且里面的动作也是日常练习中经常要用到的减肥效果也超级好初学者伽人可以用来提高有一定习练基础的伽人可以用来精进

　　第3-4套：减肥

　　第3-4套瑜伽序列内容和强度都比较大每个动作保持20-30秒练习的时间尽量达到1个小时注意练习时不要吹空调练习完后不要喝冰水否则减肥的效果不会很好哦

　　第5套：去掉拜拜肉

　　这套瑜伽序列不仅可以去掉拜拜肉还可以加强核心，瘦腰这套序列的动作不多，主要靠坚持想要效果好的伽人，可以每天练习

　　第6套：翘臀

　　这套翘臀的瑜伽序列涉及到我们臀部的所有肌肉包括臀大肌、臀中肌和臀小肌想要丰满翘臀的伽人一定要练起来哦

　　第7套：瘦腿

　　这套瑜伽序列可以拉伸到大腿前侧、内侧、外侧和后侧想要瘦腿的伽人可以每天练此外，做完其他的大强度的练习后比如跑步、爬山、篮球等这套练习也可以用来放松双腿避免长大块肌肉

　　第8套：瘦腰

　　这套瘦腰的序列燃脂后，还有拉伸练习可以让你的腹部线条更柔美想要效果好的伽人，可以重复练习2-3组

　　第9套：开肩调整圆肩驼背

　　第9套序列可以帮助打开肩部同时调整圆肩驼背夏天到了，圆肩穿衣服真的很不好看哦每个动作保持20-30秒

　　第10套：灵活髋关节

　　这套瑜伽序列可以帮助灵活髋关节改善腰背部疼痛的问题长期久坐的伽人下班后可以多练习哦每个动作保持20-30秒